Vědomý pohyb léčí.

Pilates na podložce, DNS a Barre v Praze s certifikovanou lektorkou. Síla, balanc a stabilita – pro tělo i pro život.

Tereza cvičí pilates s kruhem na podložce ve světlém studiu

Certified Pilates Instructor
Mat – Body Balance
Reformer – Stott Pilates
DNS
Barre – LKBA

Ahoj, jsem Tereza

Jsem certifikovanou lektorkou Pilates a pilates je součástí mé profesní i osobní cesty od roku 2021. Ve své praxi propojuji principy Pilates Body Balance, DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace), funkčního pohybu, stability, mobility a práce s dechem.

Záleží mi na kvalitním provedení každého pohybu, na zapojení hlubokého stabilizačního systému a na tom, co právě potřebuje vaše tělo. Pohybově mě formoval tanec a balet, a tak do lekcí přirozeně přidávám jejich prvky, barre a hudbu. Stejně důležitý je pro mě cueing – najít správná slova ve správný okamžik, abyste pohyb nejen provedli, ale opravdu ho pochopili a procítili.

Nechci jen vytvořit silné tělo. Chci vás naučit lépe vnímat vlastní tělo, hýbat se efektivněji a dlouhodobě budovat sílu, stabilitu a zdravý vztah k pohybu.

Vzdělání a certifikace

2026 Reformer – Stott Pilates
2025 Barre by LKBA
2023 DNS – dynamická neuromuskulární stabilizace
2021–22 Pilates Body Balance – Mat (MY Pilates)

Další pohyb: tanec a balet, jóga, volejbal, lyžování.

Najděte svůj balanc

Ať začínáte, nebo cvičíte roky, lekci přizpůsobím vašemu tělu a vašemu tempu.

Pilates Mat

Klasické pilates na podložce. Hluboký stabilizační systém, střed těla, dech a kontrola pohybu. Základ, ze kterého roste všechno ostatní.

Pilates Reformer

Cvičení na stroji s pružinami, které tělo zároveň podpoří i posílí. Ideální pro sílu, mobilitu a správné držení těla. Ukázky jsou z mých dosavadních lekcí.

Barre

Spojení pilates, baletu a funkčního tréninku za doprovodu hudby. Ladnost, rovnováha a pevné tělo – a k tomu spousta radosti z pohybu.

Individuální lekce

Lekce jen pro vás (nebo ve dvou). S využitím principů DNS se zaměříme na vaše cíle – sílu, záda, držení těla nebo návrat k pohybu.

Nevíte, kterou lekci vybrat? Začněte úvodní lekcí

Síla, balanc a stabilita

01
Stabilita

Silné tělo začíná stabilitou. S principy DNS a prací s dechem zapojíme hluboký stabilizační systém – a tělo se pak cítí silnější a bezpečnější na podložce, na reformeru i v běžném dni.
02
Rytmus a plynulost

Prvky baletu, hudba a správný moment pro každý pohyb. Díky nim je cvičení lehčí, přirozenější a mnohem víc baví.
03
Pravidelnost

Právě pravidelnost proměňuje úsilí v pokrok, buduje sílu a vytváří trvalou změnu. Já vás na té cestě ráda doprovodím.

Tereza odpočívá se zavřenýma očima u okna

Pilates je vědomý pohyb a spojení sama se sebou. Poděkuj sama sobě za to, co pro sebe děláš.

Pilates is selfcare.

Lekce a ceny

Délka lekce je 55 minut.

Začínáte, nebo vás trápí záda?

Začněte úvodní lekcí 1:1. Nejdřív si řekneme, co vaše tělo potřebuje, a pak spolu projdeme základy – dech, zapojení středu těla a bezpečný pohyb. Potom už snadno vybereme, jak pokračovat.

Úvodní lekce 1:1 (konzultace + lekce)990 Kč

Domluvit úvodní lekci

Individuální lekce

Individuální lekce Mat / DNS1 000 Kč
Pilates go home (lekce u vás doma)1 299 Kč
Lekce ve vaší kanceláři1 299 Kč

Skupinové lekce

Skupinové lekce vedu ve studiu yogAlive. Aktuální rozvrh, ceny a rezervaci najdete přímo na webu studia.

Rozvrh studia

Individuální lekce probíhají v Praze, místo vám ráda upřesním. Nevíte, kterou lekci vybrat? Napište mi a společně najdeme tu pravou.

Z lekcí

Další na Instagramu

Než přijdete

Jsem úplná začátečnice. Můžu přijít?

Určitě. Každý cvik umím upravit tak, aby odpovídal vaší úrovni. Pokud jste ještě pilates nezkoušela, doporučuji začít úvodní individuální lekcí – projdeme si základy, dech a správné zapojení středu těla.

Je pilates vhodné při bolestech zad?

Pilates a principy DNS se zaměřují na hluboký stabilizační systém a správné držení těla, což bývá při potížích se zády velkým přínosem. Při akutních bolestech nebo po úrazu se prosím nejprve poraďte s lékařem či fyzioterapeutem a dejte mi vědět – lekci přizpůsobím.

Jaký je rozdíl mezi pilates na podložce a na reformeru?

Na podložce pracujete s vlastní vahou těla a drobnými pomůckami (kruh, míč). Reformer je stroj s pružinami, které pohyb podpoří nebo naopak ztíží – je tak vhodný pro začátečníky i pokročilé a umožňuje velmi přesnou práci.

Co si mám vzít s sebou?

Pohodlné, spíš přiléhavé oblečení, ponožky (ideálně protiskluzové) a lahev s vodou. Podložky a pomůcky jsou na místě.

Jak se přihlásím a jak lekci zruším?

Stačí mi napsat přes formulář níže nebo na Instagram. Lekci je možné bezplatně zrušit nejpozději 24 hodin předem, později účtuji plnou cenu.

Máte jinou otázku? Napište mi

Těším se na vás

Napište mi přes formulář nebo na Instagram – ozvu se vám, domluvíme se na termínu a pošlu vám všechny podrobnosti. Lekce probíhají v Praze.

Napište mi, o co máte zájem, jaké máte zkušenosti s pohybem a jestli vás něco bolí.
Domluvíme se na typu lekce, termínu a místě.
Přijďte v pohodlném oblečení. Nemusíte nic umět – začneme tam, kde jste.